Vejam como exercícios Aeróbicos queimam mais calorias no abdômen.

Exercícios Aeróbicos são os melhores para Perder Barriga

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Marcelle Pinheiro (Fisioterapeuta)

Os exercícios aeróbicos são os melhores para perder barriga, pois levam a um enorme gasto de calorias, além de ajudarem a perder gordura nas restantes partes do corpo, como culote e coxas, por exemplo.

Alguns exercícios aeróbicos, como a corrida ou natação, quando realizados com intensidade e, no mínimo, 3 vezes por semana, conseguem ajudar a eliminar mais gordura abdominal do que os exercícios de resistência, como a musculação e, podem ser feitos em casa, na rua ou na academia, obtendo-se resultados em homens e mulheres. 

Exercícios aeróbios para queimar gordura

Os exercícios aeróbios são bons para queimar gordura localizada rápido, principalmente da barriga e coxas, no entanto, também são mais eficazes para diminuir os depósitos de gordura no fígado e, consequentemente, os níveis de colesterol no sangue. Veja um exemplo de corrida em: Treino de corrida para queimar gordura.

Estes exercícios exigem mais da corrente sanguínea e da coordenação dos movimentos e, por isso, os resultados podem ser facilmente observado na balança ao final de 1 mês, verificando-se a perda de até 2Kg por semana. 

No entanto, quem deseja não só emagrecer, mas também aumentar a musculatura e ficar em em forma, deve investir na combinação de exercícios aeróbicos, como corrida ou bicicleta + exercícios anaeróbicos, como musculação e abdominais + reeducação alimentar.

Quais os melhores exercícios aeróbios para perder barriga

Para perder barriga rápido deve-se fazer exercícios, como:

• Corrida ou caminhada;
• Natação;
• Pedalar;
• Patinar;
• Dançar.

Estes exercícios devem ser feitos pelo menos 3 vezes por semana, durante no mínimo 45 minutos, pois levam a um enorme gasto de energia, além de melhorar o funcionamento cardiovascular, sendo indicado para homens e mulheres.

Atenção: O Tua Saúde é um espaço informativo, de divulgação e educação sobre de temas relacionados com saúde, nutrição e bem-estar, não devendo ser utilizado como substituto ao diagnóstico médico ou tratamento sem antes consultar um profissional de saúde.

Última atualização do site: 30/04/2015 Última atualização da página: 24/04/2015

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